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先週は辛かった
神戸マラソンまで、あと8週間と6日。先週は忙しかった。とにかく忙しかった。忙しかったが、ランは事前に定められたメニューを全うしようと試みた。木曜日の、ウォームアップ 30分2ラウンド：10分 4:05/km + 2分 イージー2ラウンド：5分 4:05/km + 1分 イージークールダウン...
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誘惑に負けず
神戸マラソンまで、あと9週間と4日。昨日はファルトレク（10 x 1分ハード & 1分イージー）を含む90分走。今朝は70分のイージーラン。何だかひどく疲れを感じていて、今朝は4時の起床が辛かったが、結果的に予定していたランをやり遂げることができた。「」Pain Is Temporary. Pride Is Forever...
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やってもやらなくても
神戸マラソンまで、あと10週間と3日。昨日のイージーラン70分を経て、今朝はテンポ走。ウォームアップ 30分テンポ走 30分クールダウン 30分テンポ走は平均ペースが4:12と、指示された4:04 ~...
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素敵なプレゼント
神戸マラソンまで、あと10週間と5日。今朝はファルトレクラン。生まれて初めてやるトレーニング（ランニングのトレーニングはほとんど全てが初めて経験するものなのだが）。ウォームアップ 30分 ファルトレク 15x ミディアム〜ハード 1分 + イージー 1分クールダウン...
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増やすより減らす方が難しい
神戸マラソンまで、あと10週間と6日。今日はランニングなし。ジムに行って、ウエイトトレーニングを1時間15分。今月から少し負荷を軽くして、トレーニング時間も短くしようと思っていたにもかかわらず、結局ほとんどいつも通りにやってしまった。いつも思うのだが、量や強度を落とす方が、上げるよりずっと難しい。
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帰路
神戸マラソンまで、あと11週間。空港にて。昨日到着して、友人達に会い、美味しいものを食べ、ちょっとした買い物をし、予定していたランニングを友人と一緒にこなし、帰路。会いたい友人はたくさんいるので、次来た時に会えることを願う。友人のベルリンマラソンでのサブ3達成と、私の神戸マラソンでのサブ3達成を祈って。
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キツいトレーニング
神戸マラソンまで、あと11週間と4日。迫る台風への対処として、今日予定されていたイージーランと、明日に予定されたメニューを入れ替え。ウォームアップ30分16x （400m 3:31 - 3:43/km ペース + 400m...
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神戸マラソンまで13週
神戸マラソンまで、あと13週間。昨日は2時間走をして、今朝70分のイージーラン。もともと日曜日にロングランが予定されていたのだが、昨日は遠出の予定があり、遠出の翌日に25kmあまりを走るトレーニングをする気力を持つ自信がなかったので、土曜日と日曜日の内容を入れ替えて実施。その結果、滞りなく予定された時間を完走。土曜日：25.24km ave. 4:51/km日曜日：14.38km ave....
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ステディステートラン25分
神戸マラソンまで、あと14週と3日。昨日失敗した早起き、今日は見事に早起きできた。というより暑くて起きた。最近使っているTENTIALの夏用寝具で、前よりずいぶん寝心地良く休めてるのだが、今日はなぜか暑くて起きた。5時に今を出発してのステディステートラン。ウォームアップ30分： 4:38 - 5:15/kmラン25分： 4:18 - 4:29/kmクールダウン： 4:38 -...
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